Da odmah razjasnimo, protein nije magičan napitak od kojeg mišići sami rastu ali je veoma bitan suplement kod naprednijih vežbača, ne samo u bodibildingu već i u svim drugim sportovima. Whey protein se koristi kao alternstivna zamena za namirnice bogate proteinima. Whey protein ili protein surutke dobija se kako mu i ime kaže iz surute u toku proizvodnje sira. Surutka dobijena u proizvodnji sira se prečišćuje i prerađuje dok ne dobije praškasti oblik.
Oznaka 100% označava čistoću proteina što znaci da se 100% tog proteina apsorbuje u organizam.
Whey protein pomaže u izgradnji mišićne mase ali takodje se koristi i u periodu “definicije”. Ukoliko kalorije iz whey proteina sračunate u kompletni dnevni unos gubićete odnosno dobijati kilograme u zavinosti da li ste u kalorijskom deficitu (minusu) ili suficitu (plusu).
Whey proteini su bogati aminokiselinama (BCAA) u zavisnosti od kvaliteta samog whey proteina. Kvalitetni proizvođači sadrže 21-28g proteina po merici (30g).
Whey protein mogu da koriste osobe svih uzrasta i polova. Dnevni unos whey proteina je 1-1,5g po kilogramu telesne težine. Ali se osobama koje su fizički aktivnije preporučuje dnevna doza od 2-3g whey proteina po kilogramu telesne težine, do sada istraživanja nisu pokazala negativne rezultate na visok ili nizak unos whey proteina.
Blog je u edukativne svrhe!
WWW.SUPLEMENTIBALKAN.COM
About author
